[...] napisales ze jesz platki z mlekiem ale jest roznica czy pijesz 100ml mleka i do tego jakies cini minis czy 400ml mleka i do tego zalozmy 100gram platkow owsianych. To co napisales jest zupelnie nieczytelne i proponuje to wkleic to normalnego dziennika. Na tym czy jesz nie bedzie masy Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-02-16 01:24:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo ćwiczeń Daj: Płaska 12/10/8/6 (masz robić progresywnie obciążeniem a nie powtórzeniami). Skos hantle 12/10/8/6 Rozpiętki 16/14/12/10 (zrób mniejszym obciążeniem ale rozpiętki a nie pseudo rozpiętki połączone z wyciskaniem). Co do gainera - na nabranie 'masy' jest dieta. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-24 20:44:07
Cóż, jeżeli nie trenujesz nóg, to nie wykonujesz przysiadu - ćwiczenia które powoduje niesamowity wyrzut hormonu wzrostu u osób początkujących, co przekłada się na budowanie masy mięśniowej całego ciała. Bez tego ćwiczenia, zapomnij o masie w szybkim tempie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-28 20:37:54
[...] ponad rok solo aż do ostrych skutków ubocznych a byłem naiwny i myślałem że sobie polecę kilka latek bo cukier tip top wszystkie inne badania również . Duży wzrost siły, masy i multum wody ciągnąłem , smarowanie na ogromny plus, niestety ten skutek uboczny w postaci nagłego lęku, paniki spowodował że się już nigdy w mk nie wpakuję wiec jeśli [...]
[...] ponad rok solo aż do ostrych skutków ubocznych a byłem naiwny i myślałem że sobie polecę kilka latek bo cukier tip top wszystkie inne badania również . Duży wzrost siły, masy i multum wody ciągnąłem , smarowanie na ogromny plus, niestety ten skutek uboczny w postaci nagłego lęku, paniki spowodował że się już nigdy w mk nie wpakuję wiec jeśli [...]
[...] względu czy jesteś na redu, na masie czy tylko utrzymujesz formę. BCAA- tutaj na redukcji przydaje się głównie jako suplement poprawiający regenerację. Co do 'utrzymywania' masy mięśniowej jakiegoś szału nie ma :-P Witaminy i minerały- nie kieruj się tutaj porą dnia, a tym w jakim posiłku masz tłuszcze. Daj komplet witamin i minerałów do [...]
[...] ? ... Jest jak prawie w kazdym sporcie Silowym ... Boli ... ale trza byc STRONG !!! TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
[...] Poczytaj calego posta masz tam nawet Zdjecie Autora TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
no ok ok. A jaki trening po 2 miechach masy i 2 sily?? to juz bedzie na marzec kwiecien wiec moze na 3 miesiace jakiejs rzezby i w czerwcu bedzie co pokazac
[...] i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to najcenniejsza rzecz i będę starał się redukować obserwując organizm, dokładając albo cardio, albo obcinając kalorie jak będę się zatrzymywał w spadku masy. Cel to teraz schodzić 3kg miesięcznie. Od tego wina myślę odejdę i zostanę przy teściu z masterem jednak dlaczego miałbym nie dodawać oxy?
[...] zgadzam, że mięśnie to najcenniejsza rzecz i będę starał się redukować obserwując organizm, dokładając albo cardio, albo obcinając kalorie jak będę się zatrzymywał w spadku masy. Cel to teraz schodzić 3kg miesięcznie. Od tego wina myślę odejdę i zostanę przy teściu z masterem jednak dlaczego miałbym nie dodawać oxy?bo nie wykorzystasz potencjału [...]
[...] dwa razy w tygodniu to skomplikowało by to troche trening ... trzeba by zmniejszyś niektóre ćwiczenia dodać inne pokomkbinowac z seriami po co sobie utrudniać życie .... jeżlei interesuje CIę masa to zapoznaj się również z treningiem HST przy robieniu masy jest to bardoz dobty sposób jednak juz chyba dla bardizej zaawansowanych pozdrawiam
Jak trenujesz piłkę, to po co tu budować masę mięśniową. Nie da się ciągnąć wielu srok za jeden ogon. Budowanie masy mięśniowej, zostaw na offseason, gdzie masz mniej treningów i poza tym przy takiej ilości treningów to już jest sport, a nie rekreacja i od zaleceń jest trener, a nie my
[...] oczywiscie jezli masz dobra diete a reszte wyjasnił Szoho "bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" ale to i tak jak nie masz juz co robic z kasa;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-10-30 16:15:34
tak dlugo az zdrowie pozwala i progresujesz. nie ma limitu czasu, nie istnieje cos takiego. co do winka to zostaw je sobie na okres redukcji, bardziej dht Ci sie przyda w takim okresie, niz podczas masy, choc nie mowie, ze nie mozna ;)
[...] w Polsce z nadzieją na poprawę a wciąż nic do tego doszedł basen katuje się na okrągło plany diety itp. myślę że to wszystko zależy od genetyki rzeżbę mam a ja bym potrzebował nabrać trochę masy, niewiem już z czego to się bierze! PZdr.PS Jakbyście mieli namiary na jakiś dobrych lekarzy lub trenerów ,ludzi związanych ze sportem to piszczcie
Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]
No to tak DT: rano na czczo 3 kapsy hydroxycut+porcja xpanda 45 min przed treningiem porcja xpanda+3 kapsy hydroxycut po trenie aminy(w proporcji 1gram/1kg masy ciala) DNT: rano na czczo 3 kapsy hydroxycut+porcja xpanda Jezeli nie bedziesz czul dzialania spalacza stopniowo zwieksz dawke. Jezeli spalacz okaze sie totalnym dnem to kup sobie Scorcha. [...]
[...] wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj mod działu ODŻYWIANIE
